Осторожно! Дошкольник за компьютером!

Дети дошкольного возраста после длительного «общения» с компьютером к вечеру возбуждены, раздражительны и неуправляемы. Для них это чрезмерная нагрузка на глаза (из-за световой пульсации экрана она существенно отличается от нагрузки при чтении и просмотре телевизора), на костную систему (долгая неподвижность), нервную систему (эмоциональный стресс при играх сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников). Не говоря уже об электромагнитном излучении.

Предупредить негативное воздействие компьютера можно, если соблюдать ряд требований.

РАБОЧЕЕ МЕСТО
Должно быть правильно организовано. Стол, на котором стоит компьютер, поставьте в хорошо освещённое место, но так, чтобы на экране не было бликов. Компьютер расположите задней поверхностью в угол или к стене. Стул выбирайте обязательно со спинкой. Следите, чтобы ребёнок сидел на расстоянии 50-70 см от компьютера, а между корпусом тела и краем стола было не менее 5 см. Сидеть нужно прямо, слегка наклонив вперёд голову. Мебель подбирайте по росту ребёнка.

Рост ребёнка (см): 90-100
Рекомендуемая высота стола (см):42
Высота сиденья над полом (см): 24

Рост ребёнка (см): 101-115
Рекомендуемая высота стола (см): 46
Высота сиденья над полом (см): 26

Рост ребёнка (см): 116-130
Рекомендуемая высота стола (см): 52
Высота сиденья над полом (см): 30

УБОРКА
В помещении, где используется компьютер, не застилайте пол паласом или ковром. Ежедневно делайте влажную уборку. До и после работы на компьютере протирайте экран. Почаще проветривайте комнату. Для увлажнения воздуха поставьте в комнату аквариум или просто ёмкости с водой.

ВРЕМЯ
Как показали исследования, уже на 14-й минуте работы на компьютере у большинства дошкольников проявляются беспокойство, рассеянность и усталость. А после 20-и минут – у 25 процентов детей были зафиксированы негативные явления со стороны центральной нервной системы и зрительного аппарата. Без ущерба для здоровья ребёнок может непрерывно работать за компьютером не чаще трёх раз в неделю, через день. Длительность рекомендуют ограничивать 15-ю минутами, а для детей близоруких родителей – 10 минутами.

ОФТОЛЬМОТРЕНАЖ.
Это зрительная гимнастика, необходимая в целях профилактики. Приучите ребёнка выполнять её дважды за сеанс: через 7-8 минут после начала работы и после её окончания.

Упражнения для глаз
1. На счёт 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы. На счёт 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. На счёт 1-4 посмотреть на кончик носа. На счёт 1-6 перевести взгляд вдаль Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами: вверх – вправо – вниз – влево. Затем в обратную сторону: вверх – влево – вниз – вправо. Затем счёт 1-6посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его на счёт 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо. Затем аналогично вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счёт 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами «посмотреть» направо на счёт 1-4 и прямо на счёт 1-6. Поднять глаза вверх на счёт 1-4, опустить вниз на счёт 1-4 и перевести взгляд прямо на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см, и на счёт 1-4 приблизить его к кончику носа. Потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз.

Здоровья вам и вашим детям.

Текст: Новая газета-1
Фото из архива