Секрет безболезненных родов

- А если малыш опустился ягодицами вниз не по этой причине, а, например, из-за отсутствия физических нагрузок у мамы, может ли йога помочь ему перевернуться?
- Несомненно. Даже на самых поздних сроках беременности йога помогает малышу принять правильное положение в утробе матери. Наибольший эффект дают перевернутые позы. Правильно выполняемые мамой стойка на руках у стены, березка и ее вариации, скорпион, стойка на голове и некоторые асаны побуждают малыша перевернуться вниз головой. Таким же образом на него воздействуют мост и мостик.

Женщины, которые занимаются йогой в Индии, не имеют проблем с принятием малышом положения вниз головой, а будущим мамам, которые никогда раньше йогой не занимались, индийские специалисты рекомендуют делать очень простое упражнение - "мост", подложив под поясницу несколько компактно сложенных одеял. Чтобы пребывание в этой позиции дало должный эффект, находиться в ней нужно не менее 15 минут несколько раз в день, начиная с трех минут и постепенно, в течение недели, увеличивая до 15-20. В таком варианте это упражнение доступно любой даже самой неподготовленной женщине, т.к. выполняя его лежа на стопке одеял, женщина может расслабиться. Все статические упражнения, т. е. асаны, а особенно перевернутые позы, в том числе и «мост», нужно делать до еды или не раньше, чем через 3 часа после еды.

- Известно, что за годы вашей работы с ожидающими детей женщинами, было несколько случаев, когда мамы приходили к вам на занятия в конце беременности с неправильно расположенным ребенком и вы помогали им перевернуть малышей в правильное положение. А не могут ли березка и другие перевернутые позы дать обратного результата, т.е. перевернуть малыша уже принявшего правильное положение в неправильное?
- Нет, такого явления никогда не происходит. Когда мама принимает любую перевернутую позу, малыш получает большую свободу передвижений, но пользуется этим, чтобы перевернуться лишь в том случае, если его расположение в утробе матери неправильное. Программа действий, заложенная в подсознании такого ребенка, побуждает его использовать любую возможность, чтобы перевернуться и принять правильное положение. И именно при выполнении мамой перевернутых поз, моста и мостика складываются самые удобные для переворачивания условия. А у малышей, которые уже приняли правильное положение, нет причин его менять, и их ничто не побуждает к действию. Ведь программа принятия самого удобного положения ими уже выполнена. Для женщины, срок беременности которой превышает 32 недели, перевернуть малыша в правильное положение - непростая задача. Ей нужно потрудиться. Асаны, перечисленные мною выше, помогают малышу перевернуться лишь при частом и довольно длительном их выполнении (женщины, не имеющие проблем с положением ребенка, обычно делают эти упражнения недолго). Перевернуть малыша после 32 недель гораздо сложнее, чем не допустить такую ситуацию, ведя здоровый и подвижный образ жизни и занимаясь йогой.

- Скажите, Виктория, может ли женщина, которая никогда не занималась йогой, прочитав вашу статью, начать делать перевернутые позы?
- Приступать к выполнению перевернутых поз, можно лишь определенным образом подготовившись к ним. По книгам и по картинкам йогой заниматься нельзя, иначе можно сильно подорвать свое здоровье. Выполнять самостоятельно перевернутые позы во время беременности после большого перерыва (это относится к тем женщинам, которые раньше умели стоять на голове и пр., но давно этого не делали), а тем более женщинами, которые никогда раньше не делали перевернутых асан, опасно и рискованно. К их выполнению нужно специально готовиться. Стоит ли рисковать своим здоровьем?

- Виктория, как Вы считаете, влияет ли питание мамы на положение ее ребенка после 32 недель?
- В какой-то степени – да. Известны случаи, когда у мамы, употребляющей вредные продукты, происходило отравление и ее еще не родившийся малыш чувствовал себя настолько плохо, что переворачивался ягодицами вниз или поперек.
Большая часть тех продуктов, которые традиционно рекомендуются будущим матерям, как совершенно необходимые для роста и развития ребенка в действительности приносят ему много неприятностей.

- Виктория, расскажите, пожалуйста, о том, как должна питаться беременная женщина?
- В первую очередь беременной женщине нужно отказаться от многих ненужных и вредных продуктов, которых так много в питании большинства современных цивилизованных людей и ввести в свой рацион салаты из овощей, корней, корнеплодов и зелени, а также соки, отжатые из этих продуктов. Овощные соки помогут маме избавиться от шлаков, накопившихся в ее организме и негативно влияющих на здоровье ее малыша, пополнят запасы витаминов, минеральных солей, микроэлементов и пр. необходимых ей и ребенку веществ, а также улучшат структуру тканей женщины, делая их эластичными и здоровыми. Когда женщина будет рожать ребенка, от эластичности слизистых оболочек родовых путей и промежности будет зависеть скорость раскрытия шейки матки и способность ее слизистых выдержать большие нагрузки и при этом не «порваться».

Кроме овощных соков, фруктов, зелени, различных корней, корнеплодов и овощей (все в сыром виде) беременная женщина должна употреблять в пищу сырые (не просушенные в печи и не обработанные серой) орехи, семечки и семена, а также проросшие зерна пшеницы, ржи чечевицы, бобовых и пр.

Будущей маме нужно отказаться от всех мучных изделий, сладостей, шоколада, кофе, черного чая, жареных продуктов, полуфабрикатов, соков и сладких напитков в бутылках и пакетах, от жирной и соленой пищи. Беременной женщине необходимо свести к минимуму употребление тяжелой белковой пищи животного происхождения: мясо, рыбы, яиц и молочных продуктов. Еще лучше если женщина откажется от этих продуктов на время беременности и кормления грудью малыша. Употребление обильной белковой и жирной пищи делает ткани женщины хрупкими и слабыми.

Вследствие этого во время схваток сокращение волокон мышечной ткани матки будет для мамы очень болезненным. Недостаточная эластичность и слабость мышечной ткани матки – одна из важных причин затягивания родов и слабости родовой деятельности. Мама, которая ест вредные для здоровья продукты (сладости, мучные изделия, полуфабрикаты, жирную и тяжелую пищу с большим количеством животных белков) гораздо острее ощущает боль во время схваток и потуг, чем женщина, которая всю беременность питалась сырой, растительной пищей, кашами и овощными рагу (в небольших количествах), проросшими зернами, сырыми орехами и пила овощные соки.

Каждая беременная женщина должна помнить, что от ее способности отказать себе во вредных продуктах, захламляющих ее организм и вносящих разлад в функционирование ее органов зависит не только ее самочувствие и острота болезненных ощущений во время схваток, но и здоровье ребенка. Его будущие проблемы закладываются в период внутриутробной жизни. Задача мамы – оградить малыша от каких-либо проблем. А для этого в первую очередь ей нужно питаться здоровой и естественной пищей.

Источник: Интернет-энциклопедия семьи